En 2020, la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud, designó el 29 de septiembre como Día Mundial del Corazón, con el objetivo de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares (ECV). (OMS) designó el 29 de septiembre como Día Mundial del Corazón, con el objetivo de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares(ECV). La atención se centra en la prevención, el control y el tratamiento.
La ECV sigue siendo la principal causa de morbilidad y mortalidad en todo el mundo.
En IDOVEN creemos en la prevención como herramienta fundamental contra la aparición de la ECV.
En el post de hoy te damos 5 consejos para cuidar tu corazón, centrándonos en la reciente actualización Guía 2021 de la Sociedad Europea de Cardiología sobre la prevención de enfermedades cardiovasculares en la práctica clínica.
¿Cómo cuidar tu corazón con IDOVEN?
La prevención de las enfermedades cardiovasculares (ECV) se define como un conjunto de acciones coordinadas dirigidas a la población o a un individuo para eliminar o minimizar el impacto de las enfermedades cardiovasculares y la discapacidad asociada. La prevención es eficaz; se ha demostrado que la eliminación de los comportamientos de riesgo para la salud permitiría evitar al menos el 80% de las ECV. Para ello, hay que actuar sobre los factores de riesgo cardiovascular, que son aquellas características biológicas y hábitos de vida que aumentan la probabilidad de sufrir una ECV:
1. CONTROLAR SUS NIVELES DE PRESIÓN ARTERIAL:
Estudios genéticos, longitudinales y epidemiológicos han demostrado que la La hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular.. Podemos actuar sobre nuestros niveles de presión arterial con medidas modificables (dieta, ejercicio, estilo de vida) como veremos a continuación.
2. EVITAR EL FUMADO:
El tabaquismo disminuye el aporte de oxígeno al músculo cardíaco, aumenta la frecuencia cardíaca y la agregabilidad de las plaquetas (su capacidad para adherirse y formar coágulos) y aumenta la presión arterial. Dejar de fumar es potencialmente la herramienta preventiva más eficaz.
3. COMER SANO, VIGILAR LOS NIVELES DE COLESTEROL:
Siga una dieta cardiosaludable: limite el consumo de azúcares, grasas y sal y aumente el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Evite el consumo excesivo de alcohol (máximo 100 gramos a la semana) y de bebidas azucaradas. Coma productos frescos y no procesados. Cuidar la alimentación también te ayudará a controlar los niveles de colesterol en sangre.
4. EVITAR EL SOBREPESO Y MANTENERSE ACTIVO:
El índice de masa corporal (IMC) se considera normal entre 20 y 25. Manteniendo un peso óptimo reducimos nuestra presión arterial, el riesgo de diabetes y la dislipidemia, mejorando así nuestra aptitud cardiovascular. Haga al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada. (caminar 30 minutos, 5 días/semana) o 75 minutos semanales de actividad física aeróbica intensa (15 minutos, 5 días/semana) o una combinación de ambas. Evite el sedentarismo, cambie el coche por la bicicleta siempre que sea posible, suba las escaleras en lugar del ascensor.
5. CUIDA TU MENTE:
Desde 2012 se ha incluido el estrés como factor de riesgo cardiovascular. Abordar los estilos de vida poco saludables puede reducir el riesgo cardiovascular tanto como mejorar la salud mental.
¿Qué pueden hacer los servicios de IDOVEN por su corazón?
Nuestro objetivo es la prevención, para una vida más sana, feliz y larga. Mediante la monitorización su corazón con los servicios de IDOVEN durante 7 días, 24 horas al día, se analizan aproximadamente 800.000 latidos.
El análisis de estos datos, gracias a nuestra tecnología basada en algoritmos de inteligencia artificial y a nuestros profesionales médicos, nos permite encontrar hasta 74 patologías cardíacas que pueden afectar al correcto funcionamiento de nuestro corazón.
IDOVEN puede ayudar a identificar los latidos del corazón y los patrones de la enfermedad cardíaca en etapas tempranas o asintomáticas, pudiendo actuar en la prevención cardiovascular gracias a nuestra monitorización cardíaca no invasiva.
Si tienes cualquier duda o consulta, o tienes interés en ver cómo los servicios de IDOVEN pueden llegar a tu país o destino escríbenos a: contact@idoven.ai
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